Merci pour ta confiance. Lance-toi dès aujourd'hui — chaque jour une vidéo, à ton rythme.
On active le centre pour stabiliser ta posture et préparer ton corps aux inversions.
On travaille la force des bras pour que tes appuis soient solides et sécurisés.
On utilise la petite boule pour apprendre à comprimer et activer les bonnes zones pour les inversions.
On s'entraîne au bon alignement pour que chaque appui soit juste et ta posture, stable.
On met tout en pratique et on s'essaie à l'inversion au mur. Le moment de voir ce que ton corps a appris cette semaine.
Pour tirer le maximum de cette routine
Fais une vidéo par jour, dans l'ordre. Pas besoin d'aller vite — l'important c'est de sentir chaque appui, chaque engagement. Si tu rates un jour, reprends là où tu en étais.
Partage tes progrès !
Tiens-moi au courant de tes avancées en DM sur Instagram @comeandbloome — ou en répondant directement à l'email que tu as reçu. J'adore voir tes progrès !
La routine t'a plu ? Le programme Déclic t'accompagne sur 4 semaines complètes pour construire ton headstand de A à Z.